na rzezbe

na silowni robisz mase/sile/rzezbe 4 opcji nie ma

Jaka bedzie roznica cwiczenia bica raz w tygodniu a pare razy? Wiem, ze to ma cos wspolnego z tym jak chcemy cwiczyc.. czy na mase, rzezbe, czy sile. Dobrze mowie?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

no rzeźbę to nie bardzo ale hmb+kreta jak najbardziej na spadki !

Mono i dextrozę i małą puszkę HMB. Najlepsze na siłę, masę i rzeźbę. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-23 20:49:00

no dobra ale jeszcze nikt mi nie wytłumaczył dlaczego wszystko wchodzi na masę, moim zdaniem robiąc więcej powtórzeń spalasz więcej tkanki tłuszczowej i tym właśnie robi się rzeźbę

no ale biorąc te 10 kg to wyrobię sobie rzezbe wlasnie nie jestem chudziną wrecz odwrotnie troche tłuszczyku mam i własnie chce aby sie uwidocznił Ło ku^$# tego jeszcze nie było :D rzeźbienie hantlami w tłuszczu o kur@#$% będzie machał pińcet serii na bajceps to i tak ani milimetra nie urośnie Ja bym nawet powiedział że jeszcze trochę na minus [...]

kolega (windforces) ma na myśli (znam go troche) to , że jest piłkarzem i niećwiczy raczej wogóle na siłowni, jedynie trenuje dużo razy w tygodni piłkę nożną i efektem tego jest np.zmniejszenie bicepsa o 2 cm. Katabolizm polega na tym że niedostarczasz organizmowi potrzebnej ilości białka , węglowodanów przez co organizm żeby "odżywić" [...]

nie ma sprawdzonych na siło-maso-rzeźbę dieta i trening

[...] jakas dietke i wrzuc do poprawki. Mowisz ze chcesz przybrac na masie a zarazem sie wyrzezbic ?? Hmm mysle ze raczej musisz sie zdecydowac co chcesz osiagac czy mase czy rzezbe. Teraz jest zima to polecam dietke na mase a przed latem sie wyrzezbisz i bedzie loozik. A co do produktow bogatych we weglowodany: Kasze,makarony (byle nie za duzo [...]

to wpisuj konkretnie nie maksy ale ciężary jakimi ćwiczysz podst boje takie jak: przysiad wyc lezac martwy ciag tomek dał ci lekture do poczytania na temat rzeźby jak ja zrobić ogólnie poczytaj bd wiedział ocb. a powiedz czego nie rozumiesz??? jeśli chcesz budować siłe budujesz równiez mase jesli mase to i siłę. jeśli rzeźbę to robisz dietę na [...]

witam kolegę:) a co do ćwiczeń w domu....oczywiście że można, ja na przykład ciągle ćwiczę w domu na atlasie i chodzę na siłownię...lecz dom Ci dobrą rade..nie bierz żadnych używek, odżywek, i innych kreatyn...jest to nic nie warte, bo spuchniesz tylko a nie będziesz miał siły..na porządną rzeźbę trzeba sobie zapracować i jeśli raz ją zdobędziesz [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Z suplami poczekaj, na kreatyne za wcześnie, / gainery odpadają. Zacznij od ACT, przyzwyczaj organizm do treningu, a potem sie ukierunkuj( np. 3x FBW w tygodniu i jakies aeroby skoro robisz rzeźbę, odsyłam tu ----> http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html

[...] trening nog np. 3 raz w tygodniu. z tym, ze za kazdym razem inna partie umiesnienia. PRZYKLAD: Pon : 2-glowy Srod. 4-glowy Piat. Lydki itp.... Slyszalem, ze nogi regenruja sie 72h. To prawda. I jeszcze pytanie od mojej kolezanki Ani : Czy da sie uzyskac rzezbe bez jakiegokolwiek przyrostu miesnia? Osobiscie uwazam,ze nie. Dziekuje. MAciek.

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

jeżeli chodzi o rzeźbe obciążenie nie jest tak ważne, jak intensywność powtórzen ;) na początek sobierz sobie takie, na 50 % ciężaru max, jak wycisniesz.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

nie rzeźbe tylko mase chlopcze GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zacznij od cyklu 1 str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]